dieta na

[...] troche w siebie władował ja rozumiem że każdy chce szybko wszystko osiągać wyniki obwody siłę ale do tego nie służy tylko koks trzeba mieć trochę samozaparcia i dyscypliny dieta w polączeniu z rozumem dała by Ci tesame efekty... ja nie jesem święty też robie teraz 2 cyk ale staż mam 6 lat po 3 latach zacząłem odrzywki potem jak wyczerpalem [...]

Dieta:5:30 Platki owsiane z rodzynkami dotego 2 lyzki oliwy z oliwek odrzywka weglowodanowa 8:30 5jajek chleb razowy serek wiejski 11-12 ryz 3piersi z kurczaka wazywa 2 tb tranu 15:00 szejk Bialkowy (odzywka plus serek wiejski i jakies owoce) 18-19 Makaron plus twarug no i na sam koniec odzywka bialkowa na noc wszystko coe jem czasem zdazy wybiec [...]

[...] wcisnąc jakies ćwiczenia na brzuch np A6W. Wiem że jest coś takiego : http://www.swimshop.pl/sklep/sprzet_treningowy/pozostale/prd,FINIS%20HYDRO%20HIP,rid,6144.html Nie wiem jak działa nikt ze znajomych pływakow nie używał tego ale słyszałem o tym że jest :) No ale wszyscy wiemy że niema to jak dieta :) Pozdrawiam jeżeli pomogłem to się ciesze .

Hm... no faktycznie ciekawe ;) Czytalem ostatnio w MD ze ze wedlug jakiś najnowszych badan zakwasy nie maja wplywu na regeneracje... Na pewno ważna sparawa jest dieta. Sprubuje brac Bcaa slyszalem ze pomagaja.

Wczoraj miałem próbne egzaminy ;) Tak samo dzisiaj i jutro. Jeśli chodzi o posiłki to oczywiście, w szkole jem jakąś kanapkę i jabłko + szkolny obiad o 12.00, ale to niestety żadna dieta. A na klatę pewnie mało, raz w życiu na siłce byłem :P

Dieta to podstawa wg. mnie. Staz troche maly jak na kreatyne no ale przyjelo sie ze po pol roku mozna pierwszy raz jak nie pozniej. Poczytaj dlaczego warto z tym poczekac. BTW Tluszczu nie da sie przerobic na miesnie :)

Spartan ..POWIEM TAK ZAWSZE BYLEM CHUDY ITD ODZIWO LAPIE ZA***ISTA MASE TAKA WMIARE CZYSTA ..BYLEM NA oFF 3 MIECHY I WIELKICH SPADKOW NIE BYLO CALE 3,5KG NADAL DIETA I DOBRY TRENING SADZE ZE NA TYM CYKLU BD LADNE EFEKTY BO TO SRODKI Z KTURYMI MOJ ORGANIZM NIEMIAL DO CZYNIENIA ZUCE ZDIECIA MOIEGO ZIMOWEGO ZAPASU ZA JAKIES 30 MINUT POZDRAWIAM [...]

Urgrok, mam to samo. Tylko ja nie potrafię trenować z zapasem ( pewnie też to masz, skoro trenujesz w ten sposób), zawsze na maksa. Dlatego proponuję zmniejszyć ilość serii. Po treningu (do 30 min.) przynajmniej węgle + białko. Po 7 tygodniach treningu, tydzień przerwy. Dieta zostaje jak w okresie treningowym. Obecnie testuję trening grupy raz na [...]

ja tylko powiem tyle że w rok można bez sterydów na diecie przytyć 4 kg SUCHYCH MIĘŚNI i to powie jedynie doświadczony trener. Poza tym to co jest na n-k i to zdjęcie to nie jest przytycie o 12 tylko schudnięcie i wyrobienie rzeźby. Jak jesteś gruby to kup jakieś sprawdzone spalacze a jak chudy (jak ja to dieta,trening,suple i czas) :)

[...] co do kalorii, z tego co patrzylem to ektomorficy biora spokojnie po 3000kcal, ja przez te 10dni chyba za bardzo przyspieszylem sobie metabolizm bo czytalem ten artykul dieta dla opornych i szamałem po 3600kcal dziennie, teraz czasem po zjedzeniu posilku (ryz,piers,warzywa) po chwili czuje sie glodny, nie mowie juz o tym ze w nocy spac nie [...]

oczywiscie ze biore esentiale forte , acidophilus (to na zoladek i jelita) omega 3 ,witaminy i meneraly ,czosnek +dieta a co do kreatyny to chcialem jechac na massdrolu 4 tygodnie a w 3 dorzucic kreatyne ,nie planowalem ze massdrol tak flaki mi bedzie trzepal.

Jeżeli Twoja dieta nie daje pokrycia na wysiłek,który Tobie towarzyszy to suple są wskazane.Kompleks witamin i minerałów plus odżywka białkowo-węglowodanowa powinny Ci wystarczyć.Jeśli jest u Ciebie Vitamin-Shop to na 100 sprzedawca pomoże fachow coś dobrać.

[...] jak paliwo, które pozwala samochodowi jechać. Tym samochodem jesteś Ty. Aby dojść do upragnionego celu musisz mieć odpowiednią ilość motywacji. N Odżywianie - odpowiednia dieta musi wpleść się w Twój tryb życia, odpowiedni rozkład makroskładników, witamin i minerałów. Plyometryka - dla osób zaawansowanych nieodzowny element, który ma pobudzić [...]

Nie no bez treningu to wiadomo że sie nie da mam zamiar wrócić do tych ćwiczeń co kiedyś i od teraz zacząć ćwiczyć wraz z dietą tylko pytanie czy to faktycznie może wspomóc mój cel w schudnięciu??? A tak na marginesie czy ktoś z Was cokolwiek brał na zrzucenie masy????

Ludzie bezdomni nie mają pryszczy bo mają tysiące innych chorób, w tym bardzo wiele chorób skóry spowodowane brakiem higieny. Trądzik najczęściej objawia sie w okresie dojrzewania, ludzie ubodzy są już najczęście po okresie dojrzewania :) Chyba rzeczy ze śmietnika nie są zbyt zdrowe prawda? bakterie itd., więc jedzą to co mają, a jak nie mają to [...]

To wkrec sie na tych kaloriach w cwiczenia, bez cwiczen mozna ciac ale to traci sens bo tworzenie ujemnego bilansu tylko dieta zawsze sie tak samo konczy, czyli zejsciem na poziom glodowy. Za tydzien zobaczymy

Po pierwsze dieta tragiczna. Po drugie zmień "wege" na coś dla normalnej kobiety. Na początek : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

[...] 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw na patelnie w sosie jogurtowym ew z lyzka oliwy plus 2 wafle ryzowe Ta dieta to głódówka. Obojetnie jak patrzeć. Wywalenie samych owoców nie wiele da. Masz bardzo słabe źrodła białka, słabe źródła węgli, zero zdrowych tłuszczy. Karmienie sie E [...]

wtrące się do tematu. Ja polecam balkana w tamtym roku bralem 2tyg on 2tyg of i pózniej tylko pare dni on. Bcaa i glute mialem to wrzuciłem. Miesien został sila też a waga sporo w dól nie robilem aero bo praca od 7 do 16 na dworze w lato nie potrzebne aero bylo a po robocie trening jak mialem czas to na rowerku smigalem. Dieta byla raz bardziej [...]

Na mecie możesz robić nawet rzeźbę. Jak np. zarzucisz dietę na zerowe zapotrzebowanie kaloryczne i uderzysz w aeroby to nie powinieneś zostać podlany. Czyli podstawa: dieta i cel treningowy.